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在瑜伽训练期间,我们应该如何饮食?_健康频道_东方资

时间:2020-08-10 07:52  来源:未知   作者:admin   点击:

瑜伽是一项全身运动,它不仅有益于身体健康,降低体脂率、帮助减肥的同时提升生活质量,还有益于心理减压并提升幸福感,让身心受益。

在进行瑜伽训练期间,除了学习正确的瑜伽体式和加强练习之外,如何饮食也是一门学问。

今天,就为大家科普一波“在瑜伽训练期间,我们应该如何饮食?”,一起来了解一下吧~

瑜伽课前后,吃还是不吃?

练习前2小时

建议不吃也不喝任何东西。胃部太过饱满本身就会带来不适,再加上各种角度的扭动、倒置、拉挤,更会带来严重的消化不良。

如果你发现在上课之前因为距离上一餐太久而有些低血糖,或者习惯一起床就练习,那么在练习前一刻可以吃一些能快速补充血糖又口味清淡的食物:水果、杏仁黄油、茶或一小瓶酸奶等。

练习中

建议尽量避免饮水。除了会造成频繁地去洗手间之外,还会导致练习中断。

动态瑜伽的目的之一是在体内产生“热”。这个“热”能帮助你在练习时克服干扰以及燃烧脂肪。而饮水则会将“热”扑灭,所以与其伸手拿水喝,不如让热升起,排出更多毒素。

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